FEEL hilft viel
Coaching für Männer mit Gefühlen
Du triffst jeden Tag Entscheidungen, übernimmst Verantwortung, löst Probleme.
Alles wichtige Stärken.
Aber nicht die ganze Geschichte.
Denn es gibt Momente, in denen dir dein Verstand allein nicht mehr weiterhilft.
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Wenn der Mensch, den du liebst, neben dir sitzt und dich trotzdem nicht erreicht
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Wenn alles da ist, aber sich dein Erfolg leer anfühlt
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Wenn du dein Kind anschreist, obwohl du es beschützen willst
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Wenn du weißt, dass sich etwas ändern müsste, aber nicht ins Tun kommst
Das Problem ist nicht, dass du denkst. Sondern, wenn du emotionale Themen häufig allein mit dem Kopf lösen willst.
Wie fühlst du dich?
Diese Frage stellt kaum jemand. Meistens hören wir: „Wie geht’s?“ Und antworten: „Gut. Läuft. Muss.“ Wenn es um ein gutes Leben geht, sprechen wir über Ernährung, Sport, Schlaf, Stress und mentale Gesundheit. Alles wichtig. Was dabei aber oft fehlt, ist die emotionale Gesundheit – besonders bei Männern. Ob und wie genau du sagen kannst, was du fühlst, hat mehr mit deiner Lebensqualität zu tun, als du vielleicht denkst. Deine Gefühle beeinflussen jeden Tag deine Entscheidungen, deine Beziehungen, deinen Körper. Emotionen können eine Superkraft sein. Viele Männer haben gelernt, sie als Kryptonit wahrzunehmen. Also: Wie fühlst du dich? Genau da fangen wir an.
Den Umgang mit deinen Gefühlen kannst du lernen
Dein Verstand kann viel. Aber echt nicht alles.
Viele Männer sind geübt darin, zu analysieren, Probleme zu lösen und zu funktionieren. Den Umgang mit ihren Gefühlen hat ihnen oft niemand beigebracht. Also versuchen sie, auch emotionale Themen vor allem mit dem Verstand anzugehen.
Vielleicht kennst du das: Was sich mit dem Kopf allein nicht klären lässt, hältst du aus, drückst es weg oder ignorierst es. Nicht, weil mit dir etwas nicht stimmt. Sondern weil solche Schutzreaktionen häufig unbewusst und automatisch ablaufen. Ich nenne das den emotionalen Autopiloten.
Wir finden heraus, wann er bei dir übernimmt.
Im Gespräch bei:
Männerstimmen
Das sagen Männer über ihr Coaching mit mir
"Mir tut das Coaching richtig gut. Ich freue mich immer auf die Termine mit Björn und nehme jedes Mal viel für mich mit. Vor allem Situationen kleinteilig anzuschauen, hilft mir sehr. Einmal pro Woche am Ball zu bleiben und Schritt für Schritt weiterzugehen, ist etwas ganz anderes als ein Termin alle vier Wochen."
Malte
Der
Moment
Davor
Bevor du laut wirst, dichtmachst, oder dich zurückziehst, passiert etwas in dir. Dieser Moment ist oft verdammt kurz. Aber du kannst lernen, ihn früher zu erkennen.
WAS DU NICHT MERKST, KANNST DU NICHT ÄNDERN.
Manche Situationen laufen so schnell ab, dass du gar nicht mitbekommst, was in dir passiert. Im Coaching machen wir genau diese Momente langsamer – wie eine Filmszene, die wir uns Bild für Bild anschauen. So wird sichtbar, welche Gedanken auftauchen, was dein Körper meldet, welches Gefühl darunterliegt und wann dein emotionaler Autopilot anspringt.
Deine Wahrnehmung verändert sich Schritt für Schritt: Zuerst merkst du deine automatische Reaktion gar nicht. Dann hinterher. Später währenddessen. Und mit der Zeit immer früher – bis du den Moment davor erwischst.
So entsteht dein Handlungsspielraum, der nach und nach größer wird. Du reagierst immer seltener automatisch und kannst bewusstere Entscheidungen treffen.
Frederik
„Mir ist klar geworden, dass es nicht nur um Kontrolle geht, sondern darum, wie ich Ungewissheit aushalte, ohne mich ständig auf mögliche Szenarien vorzubereiten. Das passt zu meinem Autopiloten, der früh übernimmt und die Tür zu meinen Gefühlen verschließt."
Mark
„Ich bin auf dem richtigen Weg. Durch den Prozess mit Björn bin ich selbstbewusster, weiß mehr, was ich will, und kann inzwischen sehr viel besser über meine Gefühle sprechen."
Paul
„Früher habe ich in schwierigen Situationen schnell dicht gemacht oder habe mich zurückgezogen. Durch das Coaching merke ich nun eher, was in mir los ist, und kann einen Moment innehalten, bevor ich reagiere. Das hilft mir besonders in meiner Ehe, aber auch im Job.”
Das bin ich
Mein Name ist Björn Krause und ich begleite Männer dabei, ihre emotionale Gesundheit zu stärken
Ich kenne dieses Funktionieren. Dieses Zusammenreißen. Dieses „es läuft doch eigentlich“ – und trotzdem stimmt etwas nicht. Lange habe ich versucht zu verstehen, wieso das so ist. Erst beruflich. Dann persönlich.
Über 20 Jahre habe ich als Journalist gearbeitet – unter anderem als Redakteur und Ressortleiter bei Men’s Health. Ich habe mit sehr vielen Männern gesprochen. Über das, was sie beschäftigt. Und über das, was sie oft für sich behalten.
Später war ich Textchef und Kolumnist bei dem Frauenmagazin BARBARA. Meine Kolumnen über Männer und Beziehungen erschienen als Buch unter dem Titel „Was Männer denken“.
Mein eigener Weg war nicht geradeaus: Scheidung, Kündigung, Björnout. Phasen, in denen ich selbst nicht weiter wusste.
Als Trennungsvater.
Als Partner.
Als Mann.
Irgendwann habe ich für mich verstanden: Es geht nicht darum, ein besserer Mann zu werden. Sondern früher zu merken, was in dir passiert – und deinen Verstand und deine Gefühle gemeinsam als Ressource zu nutzen. Heute begleite ich Männer genau dabei.
Und
Das
IST
FEEL
Das ist mein Coachingansatz. Ich habe FEEL als Tool entwickelt, um deine Gedanken und Gefühle als wichtige Informationen nutzbar zu machen. Es geht dabei nicht darum, mehr zu fühlen oder weniger zu denken. Sondern darum, beides wahrzunehmen und bewusst zu entscheiden, was du daraus machst.
F | Freiraum Einnehmen
Wir schaffen Abstand zwischen dem, was passiert, und deiner automatischen Reaktion. In diesem Freiraum entsteht deine Wahlmöglichkeit. Er muss anfangs nicht groß sein. Oft reicht ein Moment, in dem du bemerkst: Hier passiert gerade etwas.
E | Emotion wahrnehmen
Der Körper ist häufig der früheste Zugang zu deinen Gefühlen. Ein fester Kiefer, Druck auf der Brust, flacher Atem, Hitze oder Unruhe können erste Hinweise darauf sein, was gerade in dir passiert. Gemeinsam finden wir heraus, welches Gefühl dahinterliegt und worauf es dich aufmerksam machen könnte.
E | Einschätzung Wahrnehmen
Wir trennen das, was tatsächlich passiert, von dem, was dein Kopf daraus macht. Welche Bedeutung gibst du der Situation? Was hält dein Verstand für möglich, vernünftig oder riskant? Reagierst du auf das, was gerade geschieht – oder auch auf etwas, das du von früher kennst?
L | Lenkung Übernehmen
Dein Verstand zeigt dir, was möglich ist. Deine Gefühle zeigen dir, was dir wichtig ist. Du bringst beides zusammen und entscheidest bewusst, was du daraus machst. So kannst du Entscheidungen treffen, die besser zu dir und zur jeweiligen Situation passen.
Was brauchst du gerade?
Nicht jeder Mann beginnt an derselben Stelle. Wähle den Einstieg, der am besten zu dir passt
ICH möchte bei MEINEM THEMA was verändern
Du willst bei einem konkreten Thema nicht immer am selben Punkt landen. In diesem Prozess klären wir, was in dir passiert, welche Gefühle und Muster da sind und welche ersten Veränderungen dir im Alltag helfen können.
3 Termine in Hamburg
oder online | 450 Euro
ICH möchte wissen, was bei mir los ist
Manchmal braucht es zuerst einmal Klarheit. Gemeinsam sortieren wir deine Situation, erkennen, worum genau es geht, und entwickeln einen konkreten nächsten Schritt.
Einzelstunde in Hamburg
oder online | 150 Euro
Ich möchte besser mit Gefühlen umgehen
In diesem Prozess geht es nicht nur um das Thema, das dich gerade beschäftigt. Du lernst dich und deine Gefühle besser kennen und merkst früher, was genau in dir los ist. So kannst du bewusster reagieren, wenn es darauf ankommt.
6 Termine in Hamburg
oder online | 890 Euro
Lust auf Impulse?
